高血压的膳食营养论文

问：高血压的治疗与饮食

1. 答：多吃素食，少食肉，多运动。
2. 答：高血压
   的注意事项
   1、注意劳逸结合薯雹，保持足够的睡眠，要避免情绪激动，保持心平气和。
   2、参加力所能及的工作、
   体力劳动
   和体育锻炼。
   3、日常饮食治疗高血压高血压的饮食要求以低盐、低脂、低胆固醇、低
   热量
   为标准晌槐，以
   植物油
   为主，减少含饱和肪酸的
   肥肉
   或
   肉类
   制品，动物内脏含
   胆固醇
   高，应少吃，多进食高
   维生素
   的食物，如
   蔬菜
   、水果、新鲜乳类。忌饮咖啡、
   浓茶
   、酒等
   刺激性
   食物，酒已被认为是高血压的发病
   因素
   应戒酒。
   降血压的食物有：芹菜、荸济、
   番茄
   、
   荠菜
   、茼蒿菜、
   茭白
   、菊花、
   西瓜
   、
   海参
   、
   蜂王浆
   、
   黄瓜
   、
   木耳
   、
   海带
   、香蕉等。
   降脂的食物有：山楂、大蒜、
   洋葱
   、
   海鱼
   、
   绿豆
   等。此外，
   草菇
   、香菇、宴手友
   平菇
   、
   黑木耳
   、
   银耳
   等
   菌类
   食物对防治高血压有较好的效果。
3. 答：高血压饮食治疗的主要原则是要控制总热量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血尘逗喊容量，保护心派野、脑、肾血指陪管功能。采用低脂、低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和低热量饮食。对特定的食物种类有所选择，但不限制。
4. 答：食盐与高血压有着密切的联系，俗话也常说饮食上要“多醋少盐”。最近的一项研究也表明，如果平均每人每日摄入食盐量增加2克，则哗姿则收缩压和舒张压平芦宽均分别增高2毫米汞柱和1．2毫米汞柱。在中国人的饮食习惯中，食盐摄人量要普遍高予西方人，南方人每天要吃7～8克盐，北方人每日食盐摄入量则高达12～18克。营养学专家们认为每日食盐摄人量以6克以下为宜。可见，孙绝食用低盐食物是预防高血压的一个有效方法。
5. 答：高血压病人的食品宜忌
   (1)碳水化合物食品：
   适宜的食品——米饭、粥、面、粉汤、芋类、软豆类。
   应少吃的食品——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
   (2)蛋白质性食品迅腔州；
   适宜的食品——脂肪少的食品，如牛、猪的瘦肉，白肉(即鸡、鸭肉)，鱼以及蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)，还有大豆制品(豆腐、豆浆、黄豆粉圆贺、油豆腐、青菜丝豆腐)。
   应少吃的食品——脂肪多的食品，如牛、亩蔽猪的五花肉、排骨肉，鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，以及以上食品的加工品(如香肠等)。
6. 答：（1）控制热能的摄入。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多橘判虚的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄。
   （2）限制脂肪的摄入。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，预防中风。
   （3）适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改冲激善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
   （4）多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。
   （5）膳食宜清淡。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下。
   （6）多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌圆燃代谢，改善心肌能力和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。
7. 答：加强锻炼、增加体力活动对于治疗高血帆中派压十分重要，但一定要量力而行，最好在开始锻炼前先请大夫为自己开一个运动量的单子，包括运动的种类、态贺强培档度、频度和持续锻炼时间。
8. 答：你好，我之前看了
   《
   母亲终于战胜了高血压
   》这个文章调理好的，你可以搜来看看。
   一、饮食注意
   限制食用含胆固醇多的食物，如肉食动物的脑、肝、心、鱼子、肥肉、猪肉、黄油、骨髓等。每日进食胆固醇的总量应在300mg以下。如果血脂持续过高，应该配合喝些芝元tang塔罗
   藏
   降
   茶，通畅血流轿改，改善大脑、心脏、肾脏及眼底动脉血液供应，平稳降压。
   二、多锻炼
   1、常练太极拳动作柔和、闭码判可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降10毫米汞柱。
   2、做体操运动部位均匀，运动量适中。
   3、步行快步行走每天1—2次，每次30—45分钟，行程约2000米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可模滑使收缩压下降4—6毫米汞柱。
   4、游泳游泳是种极好的全身运动，坚持每周1—3次，必有好处。
   三、精神调节
   人的精神状态和情志变化，与疾病的发生发展有密切关系。高血压病人在大喜、大悲、盛怒、惊恐时，常使全身血管过度收缩，血压突然升高及脑血管活动失调，导致脑溢血的发生。因此，高血压病人要善于控制自己的情感，保持情绪的相对稳定。
   四、慎于起居
   强体力劳动或超量运动可使心脏排血量增加，全身肌肉收缩，腹压增高，血液相对集中于较大血管，引起血压升高而诱发中风。因此，高血压患者应戒过度劳累，注意劳逸结合，尤其是从事脑力劳动的高血压病人，更要注意白天适当休息，夜间保证睡眠。
9. 答：高血压患者饮食应该注意限制盐的摄入，少吃甜食，少吃动物脂肪，戒烟戒酒，多吃一些富含钾的食物。
   高血压患者在日常生活中应该注意限制钠盐的摄入，饮食应该以清淡为主，少吃咸尘厅的东西，吃盐过多会使血管和血压升高，每天吃盐量卖旁应该在五克以下为好。
   还应该少吃甜食，甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，促进动脉硬化。
   少吃动物脂肪，因为动物含的胆固醇比较高，可加速动脉硬化，比如动物的肝，脑，心应该少吃。
   有抽烟喝酒习惯的朋友还应该戒烟戒酒，有烟酒嗜中兄橡好会因为烟酒的刺激而引起心肌梗塞。
   另外还多应该吃一些食用菌类，像信和安堂虫草花，其含有的甘露醇等物质，能够帮助清除自由基、扩张血管，从而达到稳定血压的作用。
   应该多吃一些优质蛋白和维生素的食物，比如鱼，牛肉，瘦肉，鸡类和豆类及豆制品。

问：高血压的膳食营养素防治 预防

1. 答：高血压与膳食营养因素的关系：
   1，钠。人群调查发现，随着食盐摄入量的增加可引起高血压
   2，肥胖，成年人体重增加是导致高血压的一个重要因素，随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加
   3，酒精，过量饮酒与血压升高有密切关系
   4，钾，低钾饮食是血压升高的因素之一，如同时习惯高盐饮食对血压的影响更大
   5，钙，钙摄入量低可增强高盐膳食对血压的升高作用
   6，镁首桐缓。膳食镁与血压呈负相关
   7，脂类
   8，膳食纤维
   高血压的膳食营养防治
   1，减体重。体重减轻10%为大多数治疗方案的目标
   2，纠正不良饮食习惯，吃饭要细嚼慢咽、少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜轮信点等
   3，减少食盐摄入量，每人每日食盐摄入量不超过6克为宜。
   4，减少脂肪摄入量，减少食烹调油
   5，适量增加富含钾和钙的食物，最好每天至少使用250mL奶
   6，多吃蔬菜和水果，每天食者模用不少于500克蔬菜和200水果
   7，限制饮酒，过量饮酒会增加患高血压卒中危险，而且饮酒可降低降压药物的疗效
   8，增加体力活动
2. 答：引发高血压的营养素
   碳水化合物 (包括糖)
   进食大量的碳水化合物会使胰岛素大量分泌以降低血糖。长期大量分泌胰岛素会使血压升高。
   胰岛素是人类代谢系统当中的主要控制激素，胰岛素从本质上控制着我们身体内每一个细胞，胰岛素是由胰腺分泌并入血的一种激素。胰岛素降低血糖的浓度——胰岛素最重要的生理功能——同时胰岛素还具有其他近千种的生理功能，胰岛素通过激活或阻止各类的代谢途径使我们会有困倦、饥饿、满足，眩晕旅枯雀，恍惚以及饱胀等各类感觉，胰岛素会使血压升高，会使身体内的水滞留，胰岛素能硬化动脉... 只有适量的胰岛素才能使身体的代谢活动有序而和谐地进行，如果胰岛素过量产生的话拆早，这时的胰岛素会摇身一变而变为肆虐于身体内的狂飙野马，使身体内的代谢活动紊乱进而发生一系列的灾难和疾病。
   高脂肪饮食可以有效地防止碳水化合物进食过量。
   AA
   这里说的AA不是在餐馆吃饭时平均付款。AA是一种在蛋黄、牛羊猪肉中的脂肪酸。有少数人对AA敏gan。他们在进食大量的AA后血压会上升。
   其它食物
   有少数人可能对鸽肉敏gan，进食鸽肉后血压升高。败枝
   还有酒，喝酒会使胰岛素分泌。

问：高血压人群的营养膳食

1. 答：高血压分原发和继发，各个营养膳食都不一样！
   低钠，也就是每日的盐摄敏悉庆入量桥握少于6克。
   还有不要过于疲劳，要多休息。
   多吃含钾陆昌和钙的食物，比如牛奶，内脏。